ストレス解消

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ストレス解消

2020/05/21

ストレス解消

深呼吸をして緊張を和らげる

新型コロナウイルスで自粛が続く中ストレスが溜まりますね。

お家で簡単に出来るストレス解消法をご紹介します。

ストレスや姿勢の悪さで呼吸が浅くなってる事が多いと思います。

呼吸が浅くなると、より筋肉のこわばりや表情、精神の緊張につながります。

緊張やイライラを感じた時は、夜寝る前などのリラックスしたい時は意識的に深くゆっくり深呼吸を行いましょう。

悪いものを吐き出し、新鮮な酸素と栄養を体の隅々までいきわたらせるイメージで行ってください。

呼吸が浅くなると肩が内側に入りやすくなります。

顔の筋肉が緊張してシワやタルミを招きますよ。

意識してみて下さいね。

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