熱中症
2020/06/10
正しく水分補給しましょう
水分のNG接種法 3つ
水分を多く摂った方が良いと言いますが、間違った摂り方をすると、痩せるどころかむくんで、太りやすくなってしまいます。
水分のNG摂取法3つ
① 冷たい水を一気に飲みする
冷たい水は、血管を収縮させ内臓機能を低下させます。
常温か温かいものにしましょう。
② 水分摂取量が1日500ｍｌ以下
水分摂取量が500ml以下ですと体内の水分量がほとんど足りなくなります。
便秘・肌荒れ・基礎代謝の低下の原因になります
③ カフェイン入りドリンクを大量に飲む
カフェインには利尿作用があるので要注意です。
水分は少量を頻回に飲むことをおすすめします。
＃水分補給 ＃熱中症
